RENOVACION360º

RENOVACION360º

Programa diseñado para crear el habito del ejercicio y transformar tu cuerpo en 21 días. A lo largo de estas 4 semanas trabajaras todos los músculos del cuerpo con enfoque especifico por día con rutinas de cardio , fuerza ,resistencia y estiramiento acompañado por coaches expertos.

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RENOVACION360º
  • Programación!
    Programación!
    408 KB

    Programación!

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  • Registro de Pruebas Fisicas.
    Registro de Pruebas Fisicas.
    97 KB

    Registro de Pruebas Fisicas.

    97 KB

  • 11Ene-Full Body con Ulises & Sandy
    57:18
    11Ene-Full Body con Ulises & Sandy

    11Ene-Full Body con Ulises & Sandy

    Duración: 60min
    Tipo de Entrenamiento: Intervalos
    Material: Propio peso

    Entrenamiento de alta intensidad combinando ejercicios de baja intensidad.Este tipo de entrenamiento mejora la resistencia aeróbica con gran quema calórica durante y después del entrenamiento.

  • 12Ene-Upper Body con Ulises&Raul
    1:03:48
    12Ene-Upper Body con Ulises&Raul

    12Ene-Upper Body con Ulises&Raul

    Duración: 60min
    Tipo de Entrenamiento: Tabata
    Material: Propio peso

    Entrenamiento con secuencia de ejercicios de alta intensidad por periodos cortos de recuperación.Este entrenamiento mejora la capacidad aeróbica, activando el metabolismo obteniendo gran quema calórica durante y después del ejer...

  • 13Ene-Core&Abs con Memo&Pablo
    58:54
    13Ene-Core&Abs con Memo&Pablo

    13Ene-Core&Abs con Memo&Pablo

    Duración: 60min
    Tipo de Entrenamiento: Resistencia y fuerza
    Material: Propio peso

    Entrenamiento con bloques de fuerza con técnicas de planchas y variantes abdominales.

  • 14Ene-Lower Body con Ulises&Raul
    1:02:34
    14Ene-Lower Body con Ulises&Raul

    14Ene-Lower Body con Ulises&Raul

    Duración: 60min
    Tipo de entrenamiento: Pilometria & cardio
    Material: Propio peso

    Entrenamiento con secuencias de ejercicios realizados con la mayor fuerza posible, combinando ejercicios cardiovasculares. Este entrenamiento aumenta la fuerza y velocidad así como el fortalecimiento en músculos.

  • 15Ene-Full Body con Pablo y Sandy
    1:02:04
    15Ene-Full Body con Pablo y Sandy

    15Ene-Full Body con Pablo y Sandy

    Duración: 60min
    Tipo de entrenamiento: Reps
    Material: Mancuernas de 10lbs-12lbs-15lbs

    Entrenamiento de fuerza y resistencia muscular con enfoque especifico a grupo muscular, creando tonificación e incremento muscular así como quema calórica.

  • 16Ene-Full Cardio con Ulises&Raul
    1:34:24
    16Ene-Full Cardio con Ulises&Raul

    16Ene-Full Cardio con Ulises&Raul

    Duración: 90min
    Tipo de entrenamiento: Metabolics
    Material: Mancuernas 10lbs-12lbs-15lbs

    Ejercicios cardiovasculares de alta intensidad combinados con fuerza.

  • 17Ene-Stretching con Miriam
    57:04
    17Ene-Stretching con Miriam

    17Ene-Stretching con Miriam

    Duración: 60min
    Tipo de entrenamiento: Stretching
    Material: Mancuernas Mat

    Movimientos progresivos de baja intensidad trabando la flexibilidad, elongación muscular y movilidad articular.Ayudando a mejora la flexibilidad la recuperación muscular y evitar lesiones.

  • 18Ene-Full Body con Sandy&Ulises
    1:01:28
    18Ene-Full Body con Sandy&Ulises

    18Ene-Full Body con Sandy&Ulises

    Duración: 60min
    Tipo de Entrenamiento: Intervalos
    Material: Propio peso

    Entrenamiento de alta intensidad combinando ejercicios de baja intensidad.Este tipo de entrenamiento mejora la resistencia aeróbica con gran quema calórica durante y después del entrenamiento.

  • 19Ene-Upper Body con Ulises&Raul
    1:01:26
    19Ene-Upper Body con Ulises&Raul

    19Ene-Upper Body con Ulises&Raul

    Duración: 60min
    Tipo de Entrenamiento: Tabata
    Material: Propio peso

    Entrenamiento con secuencia de ejercicios de alta intensidad por periodos cortos de recuperación.Este entrenamiento mejora la capacidad aeróbica, activando el metabolismo obteniendo gran quema calórica durante y después del ejer...

  • 21Ene- Lower Body con Raul&Ulises
    1:00:24
    21Ene- Lower Body con Raul&Ulises

    21Ene- Lower Body con Raul&Ulises

    Duración: 60min
    Tipo de entrenamiento: Pilometria & cardio
    Material: Propio peso

    Entrenamiento con secuencias de ejercicios realizados con la mayor fuerza posible, combinando ejercicios cardiovasculares. Este entrenamiento aumenta la fuerza y velocidad así como el fortalecimiento en músculos.

  • 22Ene-Cuerpo Completo con Sandy&Pablo
    1:02:28
    22Ene-Cuerpo Completo con Sandy&Pablo

    22Ene-Cuerpo Completo con Sandy&Pablo

    Duración: 60min
    Tipo de entrenamiento: Reps
    Material: Mancuernas de 10lbs-12lbs-15lbs

    Entrenamiento de fuerza y resistencia muscular con enfoque especifico a grupo muscular, creando tonificación e incremento muscular así como quema calórica.

  • 23Ene-Metabolic Full Body con Ulises&Sandy
    1:28:05
    23Ene-Metabolic Full Body con Ulises&Sandy

    23Ene-Metabolic Full Body con Ulises&Sandy

    Duración: 90min
    Tipo de entrenamiento: Metabolics
    Material: Mancuernas 10lbs-12lbs-15lbs

    Ejercicios cardiovasculares de alta intensidad combinados con fuerza.

  • 20Ene-Core&Abs con Memo
    58:24
    20Ene-Core&Abs con Memo

    20Ene-Core&Abs con Memo

    Duración: 60min
    Tipo de Entrenamiento: Resistencia y fuerza
    Material: Propio peso

    Entrenamiento con bloques de fuerza con técnicas de planchas y variantes abdominales.

  • 24Ene -Stretching con Paola
    59:12
    24Ene -Stretching con Paola

    24Ene -Stretching con Paola

    Duración: 60min
    Tipo de entrenamiento: Stretching
    Material: Mancuernas Mat

    Movimientos progresivos de baja intensidad trabando la flexibilidad, elongación muscular y movilidad articular.Ayudando a mejora la flexibilidad la recuperación muscular y evitar lesiones.

  • 25Ene -Full Body con Sandy & Ulises
    1:00:32
    25Ene -Full Body con Sandy & Ulises

    25Ene -Full Body con Sandy & Ulises

    Duración: 60min
    Tipo de Entrenamiento: Intervalos
    Material: Propio peso

    Entrenamiento de alta intensidad combinando ejercicios de baja intensidad.Este tipo de entrenamiento mejora la resistencia aeróbica con gran quema calórica durante y después del entrenamiento.

  • 26Ene -Upper Body con Ulises & Raul
    1:00:28
    26Ene -Upper Body con Ulises & Raul

    26Ene -Upper Body con Ulises & Raul

    Duración: 60min
    Tipo de Entrenamiento: Intervalos
    Material: Propio peso

    Entrenamiento de alta intensidad combinando ejercicios de baja intensidad.Este tipo de entrenamiento mejora la resistencia aeróbica con gran quema calórica durante y después del entrenamiento.

  • 27Ene -Core&Abs con Memo & Pablo
    1:00:48
    27Ene -Core&Abs con Memo & Pablo

    27Ene -Core&Abs con Memo & Pablo

    Duración: 60min
    Tipo de Entrenamiento: Resistencia y fuerza
    Material: Propio peso

    Entrenamiento con bloques de fuerza con técnicas de planchas y variantes abdominales.

  • 28Ene -Lower Body con Ulises & Raul
    59:49
    28Ene -Lower Body con Ulises & Raul

    28Ene -Lower Body con Ulises & Raul

    Duración: 60min
    Tipo de entrenamiento: Pilometria & cardio
    Material: Propio peso

    Entrenamiento con secuencias de ejercicios realizados con la mayor fuerza posible, combinando ejercicios cardiovasculares. Este entrenamiento aumenta la fuerza y velocidad así como el fortalecimiento en músculos.

  • 29Ene -Cuerpo Completo con Sandy & Pablo
    1:01:08
    29Ene -Cuerpo Completo con Sandy & Pablo

    29Ene -Cuerpo Completo con Sandy & Pablo

    Duración: 60min
    Tipo de entrenamiento: Reps
    Material: Mancuernas de 10lbs-12lbs-15lbs

    Entrenamiento de fuerza y resistencia muscular con enfoque especifico a grupo muscular, creando tonificación e incremento muscular así como quema calórica.

  • Full Body con Ulises & Raul
    1:33:17
    Full Body con Ulises & Raul

    Full Body con Ulises & Raul

    Material: Sin material

  • 31Ene -Stretching con Paola
    1:03:49
    31Ene -Stretching con Paola

    31Ene -Stretching con Paola

    Duración: 60min
    Tipo de entrenamiento: Stretching
    Material: Mancuernas Mat

    Movimientos progresivos de baja intensidad trabando la flexibilidad, elongación muscular y movilidad articular.Ayudando a mejora la flexibilidad la recuperación muscular y evitar lesiones.

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